Если вы страдаете запорами, то я рекомендую воспользоваться именно "Мукофальком". И только потом, не раньше, чем через месяц, переходить на другие виды клетчатки.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: Повышенная чувствительность к препарату, органические стриктуры ЖКТ, угрожающая или имеющаяся кишечная непроходимость, труднокомпенсируемый сахарный диабет.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Возможно небольшое усиление метеоризма и появление ощущения переполнения в животе в первые дни приема.
Но, т.к. этот препарат не дает такого интенсивного газообразования, как отруби и жмыхи, то он, как правило, значительно лучше переносится пациентами, чем отруби и жмыхи.
Пищевые волокна можно комбинировать, менять между собой и т.п., но не забывайте, что все виды пищевых волокон требуют усиленного употребления воды - не менее 2 литров в сутки, поэтому, каждый прием этих препаратов нужно сопровождать приемом воды или другой жидкости.
Итак, выберете себе поставщика пищевых волокон (отруби, жмыхи, микрокристаллическая целлюлоза в таблетках, мукофальк), и начинайте им регулярно пользоваться, употребляя вместе с пищей или перед ней.
Хочу предупредить об одном очень важном нюансе.
Все эти виды пищевых волокон не сразу оказывают свое действие. "Латентный" (скрытый) период может составлять от 2 до 5-7 дней в случаях замедленного транзита (продвижения) пищи по кишечнику. Это время как раз и потребуется на то, чтобы пищевые волокна попали внутрь прямой кишки.

Настой молотых семян льна на масле.
Я скажу честно, что слова "чистка кишечника" нужно понимать немного не так, как их понимают писатели типа Г.П.Малахова, Н.А.Семеновой, Ю.А.Андреева и т.д.