По поводу второго пункта. Конечно, надо менять мысли, как вам совершенно справедливо посоветовал врач. Другое дело, что мысли не меняются по щелчку пальцев. Все это очень сложный механизм работы подсознания. Именно подсознание отвечает за то, о ЧЕМ думает человек и КАК он думает (эту фразу языком физиологов выразил наш талантливейший ученый А.А.Ухтомский: "Мир человека таков, каковы его доминанты").
Подсознание - это трехголовый дракон, который состоит из трех элементов управления: управление эмоцией, управление мышцами, управление внутренними органами.
Для того, чтобы человек смог изменить ход своих мыслей в нужную ему сторону, потребуется сделать две вещи: напрячь соответствующим образом мышцы, изменить работу внутренних органов.
Для этого нужно принять "позу восторга", о которой я уже писал - напрягая некоторые мышцы и расслабляя другие, вы ощутите восторг и счастье.
Зная законы работы мозга с помощью таких чисто механических напряжений мышц можно вызвать у себя любую эмоцию и любое состояние.
Это правило известно давно - им пользуются актеры кино, которые получают нужные им эмоции и перевоплощаются в свои персонажи путем мышечных напряжений. Актеры Голливуда уже около полувека занимаются по системе Михаила Чехова - русского эмигранта, придумавшего этот способ вхождения в роль, и создавшего свою систему, в противовес "системе Станиславского".
Этот способ составляет основу системы М.Норбекова, которая помогла улучшить состояние тысячам людей. Ведь система Норбекова может быть сведена всего к трем элементам: восторг (он называет это "Октава"), осанка, улыбка. Это потом, в погоне за оригинальностью и таинственностью, он стал добавлять в свои книги суфизм и эзотерику, а между тем смысл его системы строго научен (правда суставная гимнастика, взятая им из разминочных комплексов карате, далеко не всем подходит - растяжка по Зуеву намного лучше).

Человек тоже гниет с головы. Как это предотвратить

Вообще, ко мне приходит много писем с просьбой помочь разобраться в тех или иных конфликтах сознания и подсознания - кто-то сильно устает на работе, кто-то, наоборот, от работы испытывает жесточайшую скуку, кто-то описывает мне свои семейные проблемы, кто-то выражает недовольство собой или своим телом, кто-то боится что не сможет себя реализовать и сделать свою жизнь интересной, кто-то болеет чем-то психосоматическим и т.д. Во истину, человечество переживает глобальную эпидемию неврозов.